Infometarea e atat de pasée! Spre exemplu, in culisele prezentarii Givenchy haute couture pentru sezonul rece 2009-2010 statea lipit un afis cu litere mari: No girls on the runway if they haven’t eaten before! Din ce in ce mai multi designeri aleg sa aduca pe catwalk manechine natural proportionate, in care sa se poata regasi femeile reale, cu forme reale si un stil de viata cat se poate de ocupat.
Pentru noi, femeile reale si fabuloase care jongleaza zi de zi cu mai multe roluri, fiind, pe rand, iubite, prietene, femei de cariera, studente, fashioniste, visatoare si poate chiar mame, am creat o dieta simpatica si plina de energie pozitiva.
De ce e aceasta o dieta de criza? Pentru ca e ieftina si ne lasa cardul aproape intact pentru lucrurile cu adevarat importante! Industria produselor de slabit valoreaza miliarde de dolari in toata lumea si totusi populatia este mai supraponderala ca niciodata in istorie. Daca noi nu mai “investim” in batoane de dieta, pastile, ceaiuri, carticele cu titluri ademenitoare, de genul : “Cum sa ai corpul visat in 14 zile” si alte minuni, iesim in afara cercului vicios.
Iata in ce consta dieta de criza:
1. Mananca sanatos! Un meniu zilnic echilibrat si sanatos este cel mai important pas pe care trebuie sa-l faci intr-o dieta de slabire pe termen lung. Specialistii in nutritie recomanda 5 mese pe zi (3 principale si 2 gustari) luate la ore apropiate in fiecare zi. Meniul sanatos cuprinde legume, fructe, proteine – acestea pot fi animale sau vegetale, cereale si lactate.
2. Cumpara alimente produse local! Intr-adevar, este mai confortabil sa cumperi legume, fructe si branzeturi sigilate, insa acestea contin, de multe ori, conservanti, pentru ca sunt importate de peste mari si tari si, in plus, sunt mai scumpe decat cele produse local. In vremuri de criza, este chic sa mergi la piata cu un cosulet din rafie, asemenea frantuzoaicelor!
3. Ia vitamine! Intre fete, se zvonesc vrute si nevrute despre vitamine, dar se spune mai ales ca iti fac pofta de mancare. Adevarul este unul singur: o capsula de vitamine si multiminerale pe zi completeaza perfect o dieta sanatoasa si costa aproximativ 0,6 lei.
4. Adio sedentarism! Faptul ca stai toata ziua pe scaun, la birou si in masina nu iti aduce nimic bun, poate doar o stare de confort temporara. Pe termen lung, sedentarismul isi cere tributul, asa ca spune-i adio de pe acum. Daca abonamentul la un centru wellness iti este complet peste mana, incearca sa te inscrii macar la o sala de fitness sau sa achizitionezi un program de antrenament pe DVD, pe care poti sa-l faci si acasa. O alta varianta este sa mergi zilnic pe jos 30 de minute, ceea ce e convenabil in special daca locuiesti intr-un oras nepoluat sau, cel putin, intr-o zona verde.
5. Zambeste! Nu, nu ne referim la acel zambet de complezenta, pe care il afisezi unor persoane in fata carora te simti stanjenita sau de care ai vrea sa scapi, ci la zambetul real, venit din suflet. Atunci cand te simti bine, cand citesti, vezi sau auzi lucruri amuzante, corpul tau se relaxeaza, iar nevoia compulsiva de a manca alimente “interzise” in cantitati mari scade considerabil. Si, ce este mai important in dieta de criza, zambetul este gratis!
6. Iubeste-ti corpul! Poate nu ai 1,70 m si 50 de kg, poate ca nasul este putin cam mare, iar dantura marunta, insa detaliile care fac diferenta sunt cele pe care le transformi in atuuri. Priveste-te in oglinda cu iubire si respecta fiecare particica a corpului tau – asa vei invata sa asculti nevoile trupului tau si sa ii oferi, intotdeauna, tot ce e mai bun.
7. Dormi pe saturate! Cu siguranta ca somnul bun, de 8 ore, este un vis greu de implinit al multor femei, insa odata ce te obisnuiesti cu un program sanatos in care sa imbini odihna cu responsabilitatile, iti va fi usor sa dormi pe saturate. In timpul somnului, pielea se regenereaza, mintea se detaseaza de problemele cotidiene, iar corpul continua sa arda calorii – un numar important, daca faci si sport. Gandeste programul fiecarei zile astfel incat sa-ti permiti luxul unui somn de calitate!
8. Mentine echilibrul vietii tale sociale! Prietenele care te sustin la greu, cu care mergi la shopping si alaturi de care te urci in taxi la iesirea din club, prietenii care iti schimba un bec sau iti monteaza noua etajera de la Ikea, iubitul care s-a gandit sa te viziteze chiar cand te simteai rau… In vietile noastre exista cateva persoane alaturi de care ne-ar placea sa stam fara incetare, insa unele momente de singuratate, in care sa fii doar tu cu tine insati, sunt binevenite pentru echilibrul tau psihic si social.
9. Gateste acasa! Stim, suna complicat, chiar imposibil sa mai strecori si o asemenea activitate in programul tau supra-incarcat, insa o buna organizare te va face sa-ti dai seama ca gatitul acasa nu e chiar un capat de lume. Daca vrei sa slabesti sanatos si sa economisesti bani in acelasi timp, invata sa gatesti preparate rapide, light si savuroase. Vei gasi pe net orice reteta imaginabila – tot ce trebuie sa faci este sa-ti pui rotitele… culinare in miscare!
10. Inconjoara-te cu energie pozitiva! Energia pozitiva pe care te fac s-o resimti anumiti oameni sau intamplari fericite este un combustibil al unui corp sanatos si armonios. In plus, nu te costa absolut nimic sa incerci sa vezi lumea cu un ochi mai relaxat, intr-o lumina pozitiva, incercand sa gasesti partile bune ale lumii inconjuratoare! Daca ai tendinta de a manca pe fond emotional, cand esti stresata sau obosita, acest pas este esential in dieta ta – emotiile pozitive iti vor inlocui nevoia de a manca peste masura.
