Trasaturi caracteristice
Factorul psihic este deosebit de important pentru tine atunci cand vine vorba de acumularea sau pierderea kilogramelor in plus. Ai o tendinta accentuata de a manca sau de a nu manca pe fond emotional, atunci cand esti stresata, emotionata sau, din contra, foarte multumita si impacata cu tine insati. Primul pas pe care trebuie sa-l faci in procesul de slabire este sa-ti educi psihicul in spiritul optimismului, facand zilnic afirmatii pozitive de genul « Pot sa slabesc » si chiar incercand sa vizualizezi anumite imagini motivante – cum ai arata tu cu 5 kilograme mai slaba, de exemplu.
Tii cont intotdeauna de parerea celorlalti si te enervezi greu, intrucat simti nevoia de a pastra mereu o atmosfera sociala pozitiva si degajata, fara constrangeri. Din aceasta cauza iti este uneori greu sa deschizi discutia despre slabire chiar si cu prietenele tale si cu atat mai putin sa le propui sa practicati un sport impreuna, intrucat vrei sa eviti, atat cat iti sta in putinta, ca cineva drag din jurul tau sa se simta jignit.
Sfaturi nutritionale
Preferi sa mananci in liniste, cu o muzica placuta in surdina sau antrenata intr-o conversatie amiabila cu prietenii tai, insa in viata de zi cu zi iti este greu sa pui in practica acest deziderat. Consuma din belsug fructe de sezon, carne rosie, anghinare si salata de morcovi, telina si un strop de iaurt sarac in grasimi.
Sporturi recomandate
Practici cu placere orice sport de echipa in compania persoanelor apropiate, asa ca iti recomand sa joci in fiecare weekend baschet, volei sau tenis de masa, iar in timpul saptamanii poti incerca power walking (plimbari in pas rapid si constant) sau step aerobic.
